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Posts Tagged ‘colesterol’

Mais Força Vital…

…com os melhores vegetais alcalinos.

Para o bem de todos vamos ficar mais um pouco com este assunto tão importante para nossa saúde e melhor ainda, para evitar as doenças mais perigosas!

Uma dieta alcalina aumenta a vitalidade, porque garante que o tecido fica liso e reduz processos inflamativos no corpo. Muitas pessoas que hoje sofrem de inflamações, não prestam atenção à uma nutrição básica.

2013-10-08Isto resulta em doenças tais como a artrite, câncer, síndrome do intestino irritável e fibromialgia. Num corpo equilibrado básico (7,365 pH), os ossos se tornam mais fortes, reduzindo o risco de osteoporose.

Para ficar sempre saudável, nossa dieta tem que conter os seguintes alimentos:

Espinafre: Como todas as hortaliças verdes, espinafre é muito alcalina e fornece bastante clorofila, que reforça o sangue, age básico e contem vitamina A, C, B2, E e K, além de cálcio, fibra, ácido fólico, ferro, magnésio, manganês e potássio.

Couve: Couve tem propriedades anticancerígenas, reduz o colesterol e contém uma grande quantidade de antioxidantes. Ele também fornece abundância de vitamina A, C e K, clorofila e glicosinolatos, também anticancerígenas.

Pepinos: Pepinos consistem de 95 por cento de água e são fortemente básico. Eles são ricos em antioxidantes, como o lignanas secoisolariciresinol, pinoresinol e lariciresinol. Isso pode, como mostram os estudos, reduzir o risco de certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Pepinos podem proteger contra o câncer de mama, câncer de ovário, câncer de próstata e câncer uterino. Eles incluem vitaminas A, B, C e K e componentes alcalinos, como sais minerais, tais como cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, zinco e selénio.

2013-10-08-2Brócolos: Brócolos também pode retardar câncer e fortalecer o sistema cardiovascular e digestivo, além de estimular a desintoxicação. Como também reduz inflamações e proporciona em abundância antioxidantes, protege o sistema imunológico, o metabolismo e a pele. Por causa de seu alto teor alcalino, deve ser consumido cru ou cozido no vapor, quatro vezes por semana.

Abacate: Anteriormente, acreditava-se que abacate pode engordar, porque 85 por cento das suas calorias são de gorduras. Mas estes são gorduras saudáveis​​, que não engordam. O abacate tem um elevado teor de ácido oleico, o que reduz o valor de colesterol total. Também aumenta o HDL e reduz o nível de LDL, o colesterol “ruim”. O ácido oleico, impede algumas doenças cardiovasculares e estimula a formação de antioxidantes. Os óleos ômega em abacates aumentam o metabolismo e ajudam a perder peso. Além disso, o abacate contém muitos outros nutrientes que protegem contra a inflamação, câncer, diabetes, e são saudáveis ​​para o coração. Finalmente, proporciona importantes antioxidantes tais como alfa-caroteno, selênio, beta-caroteno e luteina.

Salzão: Salzão também é muito básico e contém uma grande quantidade de vitamina C e os chamados “ftalidas” ” cumarinas. Os primeiros diminuem  o colesterol, os segundos inibem certos tipos de câncer. O aipo contém uma grande quantidade de sódio e de potássio, e, portanto, ajuda na desidratação do corpo.

Pimentão: Pimentão também pertence aos legumes básicos, porque eles contêm uma grande quantidade de antioxidantes. Como os estudos demonstraram, reduz o risco de diabetes tipo 2, câncer, doenças cardiovasculares, inflamações, degeneração macular e outras doenças. Ele também fornece o vitaminas A, C e E.

Se quiser fazer um grande favor ao você mesmo e sua saúde, segue estas recomendações e mude seus hábitos ruins de alimentação. E espalha isso entre seus familiares e amigos.

Com certeza, alguém não vai gostar: a Big Pharma e aqueles médicos que vivem dos doentes de câncer e outras doenças, que gostam tanto de meter medo e pânico nos seus pacientes.

Que pena que Brad Pitt e Angelina Jolie não sabiam nada destas coisas tão simples!

Fontes: Yanjun, Kopp Verlag,

WHFoods.com

AltMedicine.about.com

Telegraph.co.uk

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O mito da Pressão Alta

De Dr. Rondó

Já não é de hoje que eu venho dizendo que a pressão alta não é a causadora de doenças cardíacas! E, sim, você leu direito.

2013-08-12Apesar do que a medicina insiste em dizer, a evidência mostrando uma ligação linear conclusiva entre a pressão sanguínea elevada e a incidência de doenças cardíacas é quase inexistente. Aliás, os dados da maioria dos estudos sobre o tema sugerem que…

…a hipertensão é um sintoma de doença cardiovascular e não a sua causa!

Quase todos na comunidade médica concordam que a doença cardiovascular é resultado, em grande parte, do acúmulo de placa nas artérias, o que reduz o seu diâmetro e por sua vez faz com que o sangue que passa por elas tenha a pressão aumentada.

Aqui está uma boa analogia: quando você liga a torneira fora de casa, a água fluindo do esguicho voa uns 10 metros ou mais. Por quê? Porque está sob muita pressão depois de ser forçada para dentro de um minúsculo esguicho de 2,5 centímetros. Mas o que aconteceria se aquele esguicho fosse de 30 centímetros de diâmetro? O mesmo exato volume de água escoaria em uma pressão muito baixa.
Com seu coração e artérias isso não é diferente! A sua pressão sanguínea aumenta em resposta à compressão arterial e não por causa dela. Elevar a pressão sanguínea é a maneira que o seu coração tem para compensar os “esguichos” congestionados, assegurando que os seus órgãos, cérebro e extremidades sejam adequadamente supridos de sangue. Quando olhamos desta maneira, não faz sentido tentar artificialmente abaixar a sua pressão sanguínea usando medicações prescritas.

Tudo o que realmente precisa ser feito se resume a uma dieta rica em gorduras ômega 3 e escassa em carboidratos e gorduras trans, e tomar água que esteja livre de cloro (que causa lesões arteriais microscópicas que captam e seguram o colesterol que aumenta a pressão sanguínea). E atenção! O flúor na água não é exatamente uma vitamina F. É provavelmente um fator principal nas doenças cardiovasculares.

Restrição do sal é mais do que desnecessária. É completamente perigosa!

A restrição do sal em casos de hipertensão tem se tornado uma das “pérolas de sabedoria” que ninguém questiona. Uma restrição severa de sal para pessoas doentes ou sadias é uma prática perigosa e pode de fato causar mais problemas do que trazer soluções.

Somente aproximadamente um terço dos pacientes de hipertensão é sensível ao sal e foi diagnosticado com baixos níveis de renina, o hormônio renal que regula a pressão sanguínea. Nestas pessoas, a restrição do sal aumenta o nível de renina. Então, alguma, mas não uma drástica restrição do sal, pode melhorar o controle da hipertensão nestes pacientes.

Entretanto, para a maioria remanescente das pessoas que lutam com a hipertensão que não são sensíveis ao sal e de fato tem um nível alto de renina, restringir o sal tem o efeito contrário e pode fazer o nível de pressão sanguínea subir mais ainda.

Além disso, mesmo nos estudos que ilustram a redução na pressão sanguínea com a restrição do sal (Estudos Sobre a Prevenção da Hipertensão – ESPH), a pressão reduzida não pôde ser mantida. O Dr. George S. Chrysant, líder na pesquisa sobre a hipertensão, comentou que os resultados da ESPH mostraram que a “perda de peso era mais eficaz na redução da pressão sanguínea do que a redução do sódio, e que os efeitos das duas intervenções se dissipavam com o passar do tempo”. Ele concluiu que os resultados menos do que estelares dos estudos “levantam questões sobre a utilidade geral da redução do sódio para a hipertensão na população geral”.

A redução da pressão sanguínea pela restrição do sal é inconsistente e incerta. Mas, há uma crítica bem pior sobre isso. Os estudos mostraram que a restrição do sal pode estar ligada a danos para os órgãos. Se o coração e os rins são danificados pela hiponatremia (baixo sódio sanguíneo), você pode piorar a hipertensão. A restrição do sal nos meses do verão pode levar à exaustão pelo calor e a um severo distúrbio mineral que causa desmaios e às vezes a um derrame ou um enfarto.
O sal é um nutriente necessário, exatamente como a vitamina A, os ácidos graxos e o colesterol. O seu corpo precisa de quantias adequadas para sobreviver. A maioria das pessoas pensa no sódio como se fosse algum tipo de veneno. Entretanto, o sódio funciona bem com outros nutrientes importantes como o cálcio e o potássio para manter o corpo funcionando em níveis ideais.
Continua.
Referências Bibliográficas:
– Scientific American. July 8, 2011
– Int. Urol Nephrol. 2009
– Hypertension. June 1995
– Approaches to Reducing Sodium Consumption; Establishment of Dockets; Request for Comments, Data, and Information. September 15, 2011
– New England Journal of Medicine. April 17, 1997
– American Journal of Hypertension 2011 Aug; 24 (8): 843-53.
– JAMA. 2011; 305 (17): 1777-1785.
– Metabolism – Clinical and Experimental November 1, 2010
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21 Conselhos das Universidades de Medicina (1)

novembro 17, 2011 Deixe um comentário

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

Texto: Prof. Dr. Dalton Précoma
Professor Adjunto da Pontifícia Universidade Católica do Paraná
Pós Graduação de Ciências da Saúde e Pós Graduação de Cirurgia
Rua Imaculada Conceição, 1155
CEP: 80215-901
Curitiba, Paraná – Brasil
Fones: (55) 41-3271 1428 fax: 55-41-3679 8234

Imagem: noticias-acores.blogspot.com,

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